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金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉

时间:2018-12-28 07:48 来源:未知 作者:admin

  减脂减脂!永久的主题!可是每天热量必然要吃到,否则新陈代谢会变慢!黎麦在国外很是风行!代餐圣品!吃了很有饱腹感 也不像其他粗粮那样难以下咽 很是Q 还有点坚果的香味!我小我很是喜好金枪鱼,所以也加了金枪鱼。鸡肉煎过也真的很好吃 归正爱吃啥就放啥。我没有加沙拉酱 由于沙拉酱高热量 日常平凡我会放油醋汁:芝麻油 醋 酱油。也能够放酸奶和柠檬汁。都能取代沙拉酱。

  1、预备各类原料 把虾仁和鸡肉解冻

  2、煮黎麦。滚水下锅煮15-20分钟

  3、黎麦煮到抽芽就好了。捞起沥干备用

  4、蛋也煮起来。鸡蛋冷水下锅,等水开再煮6-10分钟吧

  5、鸡肉解冻好了,切成条状,再在肉上划几刀,放入料酒、生抽、生姜(可不放)、一点点盐腌制20分钟。虾仁也腌制一下

  6、热锅倒入橄榄油,起头煎虾仁和鸡胸肉,煎到两面金黄就OK

  7、最初拿出金枪鱼一路摆盘。几乎又甘旨又健康又养分 环节是真的吃得很饱很满足!!

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